夕方に靴がきつい。すねを押すと跡が残る。
デスクワークの方からよく伺います。
ふくらはぎが動いていません
脚に下りた血液を戻しているのは、ふくらはぎの筋肉です。
歩くたびに縮んで、ポンプのように押し上げます。座り続けると、このポンプが止まります。
温めると流れが変わります
温まると血管が広がり、流れが増えます。
脚を高くして横になると、さらに戻りやすくなります。浴室では姿勢は自由ですので、試してみてください。
ただし、温めただけでは自分で戻す力は変わりません。繰り返しやすいのはこのためです。
水分を摂ってください
むくみが気になると水分を控える方がいますが、逆です。
足りないほうが溜まりやすくなります。入る前・途中・出たあとに分けて飲んでください。
日中にできること
座ったままで構いません。かかとの上げ下げを20回。 1時間に1回です。
これだけでポンプは働きます。
よくある質問
岩盤浴でむくみは取れますか？
温まると流れが変わるので、その日は軽くなる方が多いです。ただ座っている時間が長ければ戻りますので、日中に動かすことと合わせてお考えください。
水分は控えたほうがいいですか？
逆です。足りないほうが溜まりやすくなります。入る前・途中・出たあとに分けてお飲みください。